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怎样科学饮水?要记住喝水的“四宜一不宜”

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2020-03-15 21:53:07

水是人体不可缺少的物质,每个人每天要不断地喝水来维持机体的新陈代谢,并使体内的代谢产物不断排出。但是如果饮水不当,也会对人体产生直接或间接的危害。

科学饮水

1、不宜喝生水

许多人喜欢喝井水或泉水,殊不知这些生水里往往含有各种对人体有害的微生物。化验检查证明,一滴生水中大约有4000万个细菌,还有病毒、寄生虫卵。伤寒、痢疾杆菌在水中能存活1个月以上。

这些病菌喝到肚子里以后,容易发生急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒及痢疾等传染病。如果碰到传染病流行时,更容易生病。因此,未经防疫部门检验合格的井水,不要随便喝,更不要喝大河、小溪中的生水。

2、不宜暴饮水

有些人在渴得厉害时,往往喜欢狂饮一阵,这是不对的。水喝得太多,冲淡了胃液,影响胃的消化吸收功能,也降低了胃的杀菌能力;饮水过多,会使胃处于扩张状态,同时也增加了心、肾的负担。

3、不宜经常喝大量过冷或过热的水

人体正常的体温是37度左右,开水在室内冷了,温度多在20度以下,如果在冬天则温度更低。经常喝这种温度的水会使食管及胃粘膜表面血管收缩,影响胃液分泌,使消化功能下降。

温度过高的水对口腔、咽喉、食管、胃的粘膜烫伤而充血,久而久之形成炎性反应,并可使原有的慢性炎症或溃疡复发或加重。因此,不要喝过冷或过烫的水,37度左右的温开水最适宜。

4、不宜喝“千滚水”

千滚水是指反复烧过的水。这种水因为反复烧过,水分逐渐蒸发,水中的杂质、无机盐浓度就相应增高,其中的亚硝酸盐对人体有害,如果摄人过多或长期饮用,会引起肠胃不适,重者可引起中毒。

5、人体宜适量补充盐水

在夏天里或进行剧烈运动后,会出许多汗,这时就要适当喝点盐水。因为大量出汗后,丧失了水分和盐分,据测定,在100毫升汗液中约含盐0.1—0.5克,盐分损失过多,就会感到头晕眼花、疲乏无力、食欲不振、恶心呕吐等症状。

所以,在大量出汗后,应喝含盐的开水,比例为500毫升水加1克盐,这样既解渴,又可防止因缺盐而出现的身体不适。

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