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为什么剧烈运动后不能马上喝太多的水?

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2020-03-15 21:53:56

人在剧烈运动后,或炎炎夏天,都喜欢喝许多水解渴,其实这种作法是错误的。

由于人进行剧烈运动后,体内物质与能量代谢的加速而产生的大量热量,使体温大幅度增加。即使是在寒冷的季节里进行剧烈运动,代谢中的产热也会由于运动的需要大增。这时机体为了防止体温升高太大,就借助大量排汗来散发体热。

运动后不能马上喝太多的水

由于汗中98%为水,所以排汗越多,体内水分的丧失也就越多。未经过训练的人丧失的水分只要达到体重的2%就会有强烈的口喝感,并会使运动能力下降10%一15%,当失水达到体重的5%时,即使训练有素的人运动能力也会下降很多。

当大量饮水时,饮水量超过胃的正常速度排水量。剧烈运动时由于血液要在体内重新分布,胃内的血量减少,在运动后不会马上恢复,这样,水的排空时间要延长许多。在这种情况下大量饮水必然会造成水在胃里停留的时间较长,而且使胃扩张,胃液冲淡,影响呼吸和胃的消化功能,长期如此,会造成胃的疾病。

运动后马上大量饮水的另一弊病是,较多的水进入血液循环,从而加重了在运动中负担已重的心脏的负担。

所以,避免运动后马上大量饮水,对身体健康是很有益的。因此,应提倡在运动前就喝适量的水,在运动中应根据气温、运动强度、排汗量而采取多次少饮的方法。

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