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酒后运动对健康有影响吗?

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2020-03-15 21:54:25

冬季时,许多人喜欢在运动前喝酒,认为酒后人非常兴奋,并能御寒、其实这样做是不科学的,对健康是不利的。

酒的成分除水以外,主要成分是酒精,酒精对神经中枢有明显的麻痹作用。如果一个人每100毫升血液内酒精量超过500毫克时,则可大醉。酒后运动会对身体产生多方面的影响。

当喝了过量酒时,酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋,表现为话多、情绪激动、坐立不安等,继而转入较长时间的抑制,有反应迟钝和昏睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态,使辨别力,注意力和判断力下降,全身运动的平衡与协调性都受到影响,同时眼、耳、四肢等的灵敏度与反应也都变得迟钝。

酒后运动对健康有影响

实验表明,如果让运动员空腹喝两瓶啤酒,30分钟后,站立能力下降20%,协调性下降14%,思维能力下降5%。

很显然,喝酒能使人的运动能力明显下降。若在这种状态下运动,大脑皮层很疲倦,容易发生危险情况。

酒精能使人心率加快,心肌耗氧量增加,血压增高,并可诱发心律失常,使心脏的负担加重。如果酒后进行运动,则进一步加重心肌的负担,将对心脏产生损害。

酒精也会使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛,肌张力下降。肌肉剧烈运动时,需氧量骤增,供氧不足,肌肉会产生大量的乳酸,引起人体疲劳。酒精可加速乳酸的产生和积聚,并减慢乳酸的消除。

酒后肝脏要处理酒精,供血量相对增加,而胃肠因酒精刺激引起充血,也要积聚一部分血液,若再运动,机体就要动员大量血液到运动系统中去,减少对肝脏和胃肠道的供血。这样,即不利于肝脏的解毒,又有损于胃肠道的功能,易出现恶心、呕吐现象,并且影响肌肉的运动能力。

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