咽唾的方法

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-06-20 21:09:59

由于唾液有特殊的养生作用,古今的养生家们总结出很多种咽唾的方法。

(1)鼓漱咽津法。方法是轻轻闭口,牙齿微微咬合,用两腮做一鼓一吸的漱口动作,等津液满口时,再分3次慢慢下咽。一鼓一吸为1次,鼓漱36次,1日宜早晚两次。初练时可能津液不多,久练自增。这种方法的特点是最适宜用于初学咽唾者,可随时随地习练。

(2)赤龙搅海。赤龙者,舌也。其法以舌搅口齿与左右腮内颊,待津液生而咽之。具体操作方法:轻轻闭口,用舌搅动口腔,在牙齿的内上、内下依次轻轻搅动;也可在牙齿内侧先依顺时针方向以舌头轻抵上下牙、牙周转动18次,再依逆时针方向转动18次,待口中津液多时,然后分3次慢慢咽下。

(3)叩齿咽津法。具体操作方法是:先以舌抵上腭,然后上下牙齿有节律地互相叩击36次。也可先叩臼齿左侧36次,次叩臼齿右侧36次,再叩门齿36次,然后再满口牙上下左右交错叩击36次。最后用舌舔牙齿内外各几圈,津液增多时,分3次慢慢咽下。早晨起床,晚上睡前各做1次。

鼓漱、赤龙搅海、叩齿三种咽唾方法,在初习练时可单独操作,但当动作熟练、要领掌握后便可相互配合其作用最好。《腰仙导引法》中有详细的记载:“闭目瞑心坐,握固静心思。叩齿三十六……赤龙搅水浑。漱津三十六,神水满口匀。一口分三咽,龙行虎自奔……以候逆水上,再漱再吞津。如此三度毕,神水九次吞。咽下汩汩响,百脉自调匀。”

(4)舌舐上腭咽唾法。舌舐上腭的方法是将口轻轻闭合,将舌尖舐在上牙龈内侧正中,距牙根约一二分远,用舌尖摸触好像有个极微小的疙疽的地方,时间一稍长,上腭与舌下便会像天降细雨、地涌泉水似的津液涓涓而至。待津液分泌多时,慢慢咽下。舌舐上腭的方法十分关键,还须注意下面几方面的具体操作:

①上下门齿不要咬紧,最好处于似触非触、若即若离的状态。因为上下两排牙齿处于这一状态,能使整个口腔肌肉,特别是舌体和整个口腔放松得最好,有利于口中津液的分泌。

②舌与上腭的接触,同样也是处于似触非触、若即若离的状态最好。处于这一状态,舌体便松软不僵直,不仅能促进唾液的分泌,任督二脉内气的循行,更能使舌舐上腭保持长时间的练功状态。

③舌体要与口腔底保持有个距离。无论是舌尖上翘还是舌体放平,舌体一定要离开口腔底并保持松软,不要与口腔底紧贴在一起或僵板。因为练功时口中的津液,大部分是从舌下的金津、玉液二穴分泌的。如果舌体紧贴口腔底,或为离开口腔底而使舌体僵硬死板,都有碍口中津液的分泌。

④舌舐上腭咽津法的特点是随时可以练、行、立、坐、卧都可以练,如果能节言、练气功有机的配合,效果更为明显。选择能使舌体处在松软舒适的部位,是舌舐上腭的原则。

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