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健康长寿的秘诀是什么

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-10-09 20:55:19

在各种影响人们延年益寿的因素中,有物质方面和精神方面的,有社会方面与个人方面的,有客观方面与主观方面的。其中,有一部分是客观存在,个人无力改变的,但大部分是可以人为地施加影响,予以调控或促其逐步改变的。

健康长寿的秘诀

无数的科学实验和事例都证明,身体的好坏、寿命的长短,主要在于是否拥有健康的生活方式。联合国世界卫生组织将健康的生活方式概括为合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡,这就是健康长寿的秘诀。老年养生,一定要注意保持乐观,并加强锻炼。

另外,据科学家对全世界有名的六大长寿之地(巴基斯坦的罕萨,厄瓜多尔的比尔卡巴旺,格鲁吉亚的阿布哈吉,中国的新疆和广西巴马县,日本国)的调查研究发现,这些地区的人们之所以能够长寿的主要原因是:

①饮食清淡,注意节制,营养合理;

②注意保健,坚持锻炼,增强体质;

③气候温和,环境幽静,空气清新。他们共同的特征是:以和养心,以动养身,以乐调神,以素为补。

联合国世界卫生组织通过考察又发现,当今世界人均寿命最高的日本国(女性平均寿命82.98岁,男性平均寿命76.57岁),其长寿经验有8条:

①饮食清淡,注意节制;

②以步代车,增强体质;

③讲究卫生,注意整洁;

④注意保健,不滥服药;

⑤文明礼貌,生活愉快;

⑥克服公害,控制污染;

⑦植树造林,绿化国土;

⑧健康教育,全民保健。

这些情况都说明“养生之道在人而不在天”,是人的主观努力在主宰老年人健康的沉浮。

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