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美容养颜的食物有哪些

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-05-11 21:19:09

以下介绍10种美容养颜的食物,常吃不但能使你青春永驻,也可常保健康:

(1)水是大自然最好的润肤圣品,在缺水的状态下,脸上的皱纹就会浮现。同时水又能促进新陈代谢,使废物加速排出体外。不过要注意,多喝的应是白开水而非汽水。

(2)草莓富含维生素c,能补充胶原质,一杯草莓汁的维生素c含量与一个橙子相当,足够一天之需。

(3)芒果和所有黄色的水果蔬菜一般有丰富的维生素a,能使肌肤平滑润泽。而且芒果成分中90%是水分,对肌体有双重的好处。

美容养颜的食物

(4)兔肉是低脂肪、低热量的蛋白质来源,富含卵磷脂,有保护血管,防止动脉硬化的作用。

(5)豆类能提供纤维素,促进排泄功能,使皮肤不致因便秘而干燥。

(6)全麦面包含有维生素b,能使人精神稳定,可避免因焦虑而造成的分泌失调。

(7)小麦胚芽是最好的维生素e的来源,能促进血液循环,使脸色红润。

(8)菜甘蓝含有丰富的维生素c与a,同时亦是极佳的钙质来源。

(9)包心菜含有丰富的钙质,含有人体所需的矿物质,能使人体骨骼、牙齿坚固、皮肤光滑有弹性。

(10)牡蛎能保持皮肤的光泽,同时含有大量铁、钙、磷。

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