每年11月23日前后为小雪节气。此时的保养应以抗寒为中心，重在补肾以闭藏为主导，以温补为基本法则。
俗话说“民以食为天”，小雪之后，饮食上可适当食用羊肉、狗肉之类的滋肾壮阳的食物。对于肾阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人，还可配食乌龟、甲鱼等护阴之品，以求阴阳平衡。另外，核桃、板栗、松子等干果也具有养肾补肾功效，可适当食用。黑色食品入肾，保护肾脏要多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、紫菜等，少吃刺激性食品及甜食。
小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易病情加重，所以在这个节气里，对患有抑郁证的患者要加倍看护和调养。帮助他们调整心态，保持乐观，节制过喜过怒。
