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立夏养生小常识及注意事项

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-04-30 19:58:38

每年的5月6日前后是立夏节气。下面我们普及一下立夏养生小常识。立夏表示即将告别春天,是夏日的开始。这个时节天气渐热,植物繁盛,与心相应,所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

第一,保持平和的心态。夏季养生的关键是使人“勿怒”,夏季阳气旺盛,可以充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,“乱”就容易“逆”,就会使心神受伤,秋天生疟疾也由此而来。保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性,减缓新陈代谢,减轻燥热感。

立夏养生

第二,莫因暑贪凉。《黄帝内经》里说“防因暑取凉”,这是告诫人们在炎热的夏天,解暑的同时一定要注意保护体内的阳气,不能只顾眼前的舒服,过于避热贪凉,使阳气外泄,中气虚,从而使暑热和风寒等外邪乘虚而入。

第三,注意饮食起居。应当晚睡早起,中午在餐后半小时开始休息,时间以三十分钟至一个小时为宜,不可贪睡。饮食宜温和、苦而清淡、有节制。苦味入心,能清解暑热降心火;清淡饮食可促进食欲,利消化。不可过食辛热,否则易助阳生热,耗气伤津;也不可过食寒凉,易助湿生痰,困脾伤阳。

第四,夏季饮茶时可适当以中药代茶叶泡水饮用。对素体虚弱、热而耗气伤津,出现神疲乏力、头晕、口渴、汗多者,可选用西洋参6片,麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,有益气、养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、眼红、眼花、口干口苦者,可用菊花10朵,决明子6克,开水浸泡代茶饮,有清肝明目之功。对于心火上炎而心烦、口渴、睡眠不实者,可用莲子6克,栀子6克,酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之功。

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