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老年人如何做心理保健?

文章主题:保健知识  文章来源:文化杂谈  发布时间:2020-03-08 18:30:58

心理健康是老年人长寿和安度晚年的基础。针对老年人的身心特点,老年人心理保健主要注意以下几个方面:

1、要热爱生活、善于生活

古今中外长寿者的实践证明,长寿者之所以到了八九十岁仍能生气勃勃、精力充沛,是因为他们都热爱生活、热爱工作、热爱劳动。

老年人如何做心理保健

他们对每天的工作、劳动产生了深厚的感情,精神上有了寄托,生活得十分愉快、充实,同时,他们又善于生活,他们生活方式科学,生活有规律,使人体生物钟在极有规律的节律下运转。

因此,老年人一定要克服和战胜心理衰老,以饱满的热情投身于生活工作中,并合理有序地安排生活。这样就会使晚年生活变得充实而有意义,使身心始终处于良好的状态。

2、要保持愉快而平稳的情绪

从对长寿者的凋查看,他们大多心胸开阔,乐观豁达。现代研究表明,不好的情绪和恶劣的心境,是引起疾病和短命夭亡的重要因素;而乐观的性格、愉快的心境,有利于神经系统的兴奋和抑制的调节,促进体内各系统发挥正常功能,延缓重要器官的衰老进程,减少疾病的发生。

因此,老年人要尽量调控自己的情绪,保持开朗乐观的情绪,不要斤斤计较,不要为一点小事闷闷不乐,避免抑郁和发脾气,遇到不顺心的事要学会自己开导自己,尽量做到泰然处之。

3、要保持广泛的业余兴趣爱好

老年人兴趣爱好要广泛,这样既能调节生活,消除疲劳,又能陶冶自己的性情,充实精神生活,增进身心健康。垂钓、养花、养鸟、下棋、听音乐等等活动都有益于健康。

4、要坚持运动锻炼

生命在于运动,运动对于保持旺盛的精力、延缓衰老是必不可少的。我国长寿老人中,90%以上是体力劳动者。老年人要尽量参加各项体育锻炼活动,如打太极拳、慢跑、做操、气功,散步等,或参加适量劳动。这样不但可以预防疾病,延缓衰老,而且可以维持人体代谢平衡,促进身心健康。

5、有病早冶,无病早防

人到了老年,随着身体各组织器官功能的衰退,抵抗能力也降低了,疾病会明显增加。

老年人对疾病首先要以预防为主,老年人学习一点医药知识,了解一些常见病预防常识,防患于未然,这是根本之策。

其次,有了疾病要及时检查,及早治疗,千万不能麻痹拖延。

另外,对疾病也不要紧张、恐惧甚至绝望,要用乐观主义精神和科学的医疗方法去战胜它。

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