您的位置:首页 > 养生之道 > 保健知识 >

为什么不能空腹游泳?

文章主题:保健知识  文章来源:文化杂谈  发布时间:2020-03-08 18:30:26

游泳是众多人喜欢的体育锻炼项目,值得注意的是,游泳前一定要吃点东西,否则会出现头晕、眼花、浑身无力等症状。

一般每次进食后,食物中的营养物质经消化吸收后进人血液,除供当时需要的能量外,其余的均以糖元等形式存放在体内。空腹时身体中各种生命活动的能量来自于贮存在体内的葡萄糖、脂肪等。由于游泳时能量消耗特别大,体内贮存的葡萄糖迅速减少,以致出现血中葡萄糖浓度下降太多,即低血糖,使得体内主要靠葡萄糖氧化提供能量的大脑细胞出现供应不足,造成大脑工作能力下降,出现各种不适症状。

空腹游泳

但是,游泳前也不可吃得过饱。因为运动时为了保证足够的氧气和营养物质供应肌肉,在神经和体液因素的调节下,全身的血液进行重新分配,使活动的肌肉血流量增大,而腹腔内脏器官血流量减少,胃肠活动减弱,消化液分泌减少,从而将严重影响胃肠的消化和吸收。

另外,饱餐后,胃肠充盈,运动时有可能牵扯肠系膜引起腹痛等不适。因此,饱餐后立即游泳也是不合理的。

为了避免在运动过程中出现不适症状,参加游泳者应该在游泳前吃一些含糖量高的食物,如馒头,糖粥等,但量不应多。一般进食与游泳时间间隔应在1小时以上才能进行较剧烈的运动。

上一篇:老年人如何做心理保健?

下一篇:没有了

如何克服自卑感,强烈的自卑感怎么消除
如何克服自卑感,强烈的自卑感怎么消除
自卑感是一种过低评价自己的自我意识,其形成原因各不相同。自卑会影响学习、工作、生活,甚至会危害身体健康。克服自卑感应从以下几个方面入手: 一、正确认识自己,增强自信...
为什么说心理健康是身体健康的重要标志?
为什么说心理健康是身体健康的重要标志?
身体健康应是生理健康和心理健康的统一。衡量一个人的身体健康水平应包括生理健康和心理健康两大重要标志;同时这两大标志又是互相影响的。生理健康是心理健康的物质基础,心...
青少年心理健康五大标准,看看你是否达标
青少年心理健康五大标准,看看你是否达标
青少年正处在长身体、长知识的时期,是树立正确的人生观、塑造健全人格的关键时期。因此,此时期的心理保健至关重要。以下是青少年心理健康五大标准,看看你是否达标。 1、崇...
怎样帮老年人如何克服孤独
怎样帮老年人如何克服孤独
孤独是健康的大敌,孤独、寂寞会引发抑郁症,可使癌症发病率增加。那么,怎样帮老年人如何克服孤独呢?我们提出以下几种思路,供大家参考! 1、关心老年人的生活 家人应关心老...
家里人脾气不好怎么办,怎样对待脾气不好的人
家里人脾气不好怎么办,怎样对待脾气不好的人
脾气是人的个性,是人的性格特征。不同的人则有不同的脾气、性格,人们喜欢同温和柔顺的人相处。那么,家里人脾气不好怎么办呢?如何学会和家里脾气不好的人相处呢? 老年人脾...
纸笔法——调节情绪的有效方法
纸笔法——调节情绪的有效方法
生活中时常会有烦心、痛苦的事,这时我们要学会一些调节情绪的有效方法。这里介绍一些行之有效的纸笔法。 1、调节情绪步骤之一:解除焦虑 焦虑是一种类似担忧的恐惧反应,当面...
不良情绪的危害有多大 不良情绪对健康有影响吗
不良情绪的危害有多大 不良情绪对健康有影响吗
不良情绪对健康十分有害,特别是长时间得不到排解,对健康的危害更大。因此,不良情绪的危害还是很大的。 之所以说不良情绪和心理压力会损害人的健康,是因为情绪是心理和生理...
老年人锻炼注意事项,你需要了解的有这几项
老年人锻炼注意事项,你需要了解的有这几项
老年人锻炼身体,参加体力活动,在时间的选择上应与青壮年有明显的不同,参加体育锻炼要注意几个问题。 一、老年人锻炼的时间与运动量控制 1.老年人锻炼的时间 一般来说以清晨...
疲劳过度怎么调理,要采取哪些措施
疲劳过度怎么调理,要采取哪些措施
一个人由于体力和精力的过劳,营养不良,或患有慢性疾病等,均是产生疲劳的原因。表现为乏力、神倦、腰痛、头晕,严重者可因一过性脑缺血而产生晕厥,那么,疲劳过度怎么调理...
中年人维持身心健康要做好以下四个方面
中年人维持身心健康要做好以下四个方面
中年人处在人的一生中最关键阶段,因此,保持健康的心理对身体健康有重要的意义。 因此,中年人必须善于调控自己,保持情绪的稳定,要注意期望值不要过高,要乐观豁达,以维持...
更年期如何做心理保健?
更年期如何做心理保健?
更年期是人生中的一个特殊时期,其心理变化十分突出,故心理保健显得特别重要。做好更年期心理保健应从以下几个方面开始: 1、要消除对更年期变化的恐惧忧郁情绪 更年期是人生...
老年人如何做心理保健?
老年人如何做心理保健?
心理健康是老年人长寿和安度晚年的基础。针对老年人的身心特点,老年人心理保健主要注意以下几个方面: 1、要热爱生活、善于生活 古今中外长寿者的实践证明,长寿者之所以到了...
热点排行>>
图文阅读>>