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中年人维持身心健康要做好以下四个方面

文章主题:保健知识  文章来源:文化杂谈  发布时间:2020-03-08 18:32:38

中年人处在人的一生中最关键阶段,因此,保持健康的心理对身体健康有重要的意义。因此,中年人必须善于调控自己,保持情绪的稳定,要注意期望值不要过高,要乐观豁达,以维持身心健康。

中年人维持身心健康要

1、尽力使性格完善

性格是个性心理的重要组成部分,是在不断受到社会生活和教育的影响以及在自身实践的锻炼下长期塑造而成的。

中年人性格虽较成熟,但仍存在明显的可塑性。要克服和改造虚荣、嫉妒、孤僻、狭隘、固执等不良个性,坚持和巩固坚毅、自信,果断,踏实、活泼开朗等良好性格,不断守善自我,提高对社会环境的适应能力,以减少身心疾病的发生。

2、注意劳逸结合,培养业余兴趣

长期的劳累和精神上的紧张是导致高血压,冠心病的重要原因,古人云:文武之道,一张一弛。工作学习也是如此,有张有弛才益于工作和健康。

因此,中年人必须合理安排自己的工作和生活。积极参加适合个人的文化娱乐活动,培养业余爱好,这样可开阔胸怀、陶冶情操、缓解身心紧张劳累,疏导不良情绪,增进健康。

3、加强体育锻炼

健康的心理和健康的体魄。身强力壮,精力旺盛,性格就越开朗,情绪就越稳定。体育锻炼既可培养人的刚毅、开朗性格,又可解除工作、生活中的种种压力,缓解身心疲劳,对中年人来说是非常重要的。

适合中年人的体育锻炼有多种,如散步、打太极拳、打网球,游泳、跳舞等。每天抽出半小时来锻炼,并长期坚持.既可增强体质,又可调节情绪,从而提高机体抗病能力。

4、要保持情绪平稳,避免精神过度紧张

中年诸事劳形,万事累心。不仅超负荷的工作,而且所经受的社会心理方面的种种刺激量最多,诸如人事的纠纷,家庭的不幸,子女升学等等都集于一身,身心负担极重。若不善调节,精神长期处于紧张状态,就会严重地影响身心健康。

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