您的位置:首页 > 养生之道 > 保健知识 >

更年期如何做心理保健?

文章主题:保健知识  文章来源:文化杂谈  发布时间:2020-03-08 18:31:59

更年期是人生中的一个特殊时期,其心理变化十分突出,故心理保健显得特别重要。做好更年期心理保健应从以下几个方面开始:

1、要消除对更年期变化的恐惧忧郁情绪

更年期是人生的一个必然过渡时期。这个时期可长可短,因人而异。经过一段时间,可自行缓解,因此,对于更年期要正确认识,不要有什么精神负担,更不要有恐惧惊慌情绪,只要渡过了更年期,就迎来了人生的第二个青春。

更年期如何做心理保健

2、要避免精神刺激

由于更年期特殊生理变化,所以对社会、家庭等各方面的精神刺激比较敏感,因此,到了更年期,要合理安排工作和生活,防止工作负担过重,尤其要尽可能避免精神过度紧张和不良刺激。在这方面,家属和同事负有很重要的责任,要多关心体贴更年期的人,亲切的关怀、善意的劝导和鼓励胜过良药。

3、要加强自我控制、调节情绪

处于更年期的人,要加强自我调控,遇事要冷静,始终保持乐观的情绪、健康的心理,就有利于战胜疾病,平稳渡过更年期。

人类衰老的原因是什么 根源是细胞分裂再生减少
人类衰老的原因是什么 根源是细胞分裂再生减少
步入中年后,人身体内部开始发生很大变化而逐淅衰老。据研究,人类30岁以后身体功能每年约丧失0.8%。 这其中的根本原因,主要是被称之为身体之砖的细胞分裂、再生减少,功能开始衰...
怎样延缓衰老?从5个方面入手可缓解衰老的进程
怎样延缓衰老?从5个方面入手可缓解衰老的进程
人类进入中年期以后,无论工作、学习及生活上都有力不从心之感,这些都是出现衰老的表现。怎样延缓衰老,克服力不从心的现象呢?就要针对衰老发生的原因采取积极措施,延缓衰老的...
如何克服自卑感,强烈的自卑感怎么消除
如何克服自卑感,强烈的自卑感怎么消除
自卑感是一种过低评价自己的自我意识,其形成原因各不相同。自卑会影响学习、工作、生活,甚至会危害身体健康。克服自卑感应从以下几个方面入手: 一、正确认识自己,增强自信...
为什么说心理健康是身体健康的重要标志?
为什么说心理健康是身体健康的重要标志?
身体健康应是生理健康和心理健康的统一。衡量一个人的身体健康水平应包括生理健康和心理健康两大重要标志;同时这两大标志又是互相影响的。生理健康是心理健康的物质基础,心...
青少年心理健康五大标准,看看你是否达标
青少年心理健康五大标准,看看你是否达标
青少年正处在长身体、长知识的时期,是树立正确的人生观、塑造健全人格的关键时期。因此,此时期的心理保健至关重要。以下是青少年心理健康五大标准,看看你是否达标。 1、崇...
怎样帮老年人如何克服孤独
怎样帮老年人如何克服孤独
孤独是健康的大敌,孤独、寂寞会引发抑郁症,可使癌症发病率增加。那么,怎样帮老年人如何克服孤独呢?我们提出以下几种思路,供大家参考! 1、关心老年人的生活 家人应关心老...
家里人脾气不好怎么办,怎样对待脾气不好的人
家里人脾气不好怎么办,怎样对待脾气不好的人
脾气是人的个性,是人的性格特征。不同的人则有不同的脾气、性格,人们喜欢同温和柔顺的人相处。那么,家里人脾气不好怎么办呢?如何学会和家里脾气不好的人相处呢? 老年人脾...
纸笔法——调节情绪的有效方法
纸笔法——调节情绪的有效方法
生活中时常会有烦心、痛苦的事,这时我们要学会一些调节情绪的有效方法。这里介绍一些行之有效的纸笔法。 1、调节情绪步骤之一:解除焦虑 焦虑是一种类似担忧的恐惧反应,当面...
不良情绪的危害有多大 不良情绪对健康有影响吗
不良情绪的危害有多大 不良情绪对健康有影响吗
不良情绪对健康十分有害,特别是长时间得不到排解,对健康的危害更大。因此,不良情绪的危害还是很大的。 之所以说不良情绪和心理压力会损害人的健康,是因为情绪是心理和生理...
老年人锻炼注意事项,你需要了解的有这几项
老年人锻炼注意事项,你需要了解的有这几项
老年人锻炼身体,参加体力活动,在时间的选择上应与青壮年有明显的不同,参加体育锻炼要注意几个问题。 一、老年人锻炼的时间与运动量控制 1.老年人锻炼的时间 一般来说以清晨...
疲劳过度怎么调理,要采取哪些措施
疲劳过度怎么调理,要采取哪些措施
一个人由于体力和精力的过劳,营养不良,或患有慢性疾病等,均是产生疲劳的原因。表现为乏力、神倦、腰痛、头晕,严重者可因一过性脑缺血而产生晕厥,那么,疲劳过度怎么调理...
中年人维持身心健康要做好以下四个方面
中年人维持身心健康要做好以下四个方面
中年人处在人的一生中最关键阶段,因此,保持健康的心理对身体健康有重要的意义。 因此,中年人必须善于调控自己,保持情绪的稳定,要注意期望值不要过高,要乐观豁达,以维持...
热点排行>>
图文阅读>>