现代医药学实验证实，人体松果体分泌的褪黑素，除了具有维持人体睡眠规律的功能外，还具有防止性早熟，消除自由基，抗衰老，增强免疫力，甚至防癌、抗癌等功效。因此，在国外的宣传广告屡有“褪黑素奇迹”的文章，国外的有些人还把服用褪黑素药物、含有褪黑素的保健食品作为“睡个香甜的好觉”、使女士面容“白璧无瑕”的神奇特效物质来使用。
但是，作为一种新兴的保健、祛病、美容于一体的药物来作用于人体，褪黑素还只是个起步阶段，什么样的人适合用、怎样用，用多大剂量，使用后对全身各系统有何影响，都是尚待医学科学研究解决的问题。如果胡乱服用、大量服用、长期服用褪黑素，对人体也有副作用。因此，最经济实用、安全有效地让褪黑素在人体发挥最大的作用，便是在夜晚能有个充足香甜的睡眠，有利于自身松果体分泌褪黑素的增加与利用。
睡眠可促进婴幼儿的正常生长发育，这与生长激素的分泌有关。人的生长发育依赖于脑垂体分泌的生长激素的调节。年龄越小，生长激素分泌得越多，年迈体衰的老年人基本上停止分泌。而且生长激素是在夜晚睡着后分泌量最多，所以，睡眠时间越长，分泌的生长激素也就越多，这也是婴幼儿睡眠时间较长的主要原因。由此可见，保证夜晚充足的睡眠，才能保证生长激素的分泌，进而保证身体的生长发育，这对于婴幼儿及生长发育期的青少年显得尤为重要。
睡眠是提高智力的保证。按高级神经活动规律来说，经过白天学习、工作的长时间兴奋后，大脑神经细胞中的能量和氧消耗很大，必须通过夜晚充足睡眠使得神经细胞转为抑制，同时补充恢复能量和氧，以利下一次的再兴奋。许多有才智的人都注重充足的睡眠，如唐代诗人孟浩然写下脍炙人口的诗句：“春眠不觉晓”，三国时期的“卧龙”先生诸葛亮也留下诗句：“大梦谁先觉，平生我自知，草堂春睡足，窗外日迟迟。”反之，如果不注重充足的睡眠，大脑长时间疲劳，不能得到恢复，必定会影响智商的提高，长此下去，会使一个人记忆力减退，理解力变弱，注意力不集中，思维迟钝，在这种精神状态下，任凭你怎样努力攻读，花费的时间和精力再多，智商也不会提高。时间一久，还会导致神经衰弱或神经官能症。
睡眠是养颜养容的根本。人们都有这样的感觉，经过一晚上充足的睡眠，早晨起来便会发现，容颜润泽光滑。这是因为皮肤上皮细胞进行分裂产生新细胞最活跃的时间是在夜间22时到凌晨2时，因此，维持正常睡眠，对保证上皮细胞分裂至关重要。如果在这段时间内不睡或失眠，都会严重地影响上皮细胞分裂，次日清晨就可发现脸色不好；长期失眠者，面容总是憔悴，在这种情况下，任何美容措施都将无济于事。
现代医学已证实，生长激素、褪黑素的分泌增多，造血功能的增强都对养颜美容有直接的效果。所以说，最科学有效的养颜美容方法是保证夜间充足的睡眠，或在此基础上进行晚间护肤。要知道，早晨的打扮只是“化妆”，而不是护肤美容，于皮肤补益不大，如方法不对，或化妆品质量不好，反而会损伤皮肤，洗脸卸妆后还会显得衰老。所以，真正的美容是养颜护肤，而不是化妆。
