有梦睡眠对人体的影响

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-05-29 16:10:04

英国皇家医院的医生发现,有些病人诉说头晕和头痛,并称睡眠中不再做梦。检查结果发现,这些病人脑中有轻度出血或长有肿瘤。最新研究成果证实,梦是人脑中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果。如果某一个中心点有病,就形不成梦,或形成一种残缺不全的梦,比如梦中人物只有语言,而没有图像。可见,有梦睡眠是大脑健康的有力证据。

日本山梨大学发现,适当做梦还可延年益寿。做甜蜜的美梦,常给人带来愉快、舒适、轻松等美好的感受,使人头脑清醒、思维活动增强,有助于消化和身心健康,对稳定人们情绪,促进和提高人的智慧活动能力,萌发灵感和创造性思维都有所裨益。难怪有些国家和地区的人,将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅。

现代睡眠科学研究还证实,梦有助于脑功能的恢复和加强。做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应,使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰,而迅速流过的血液则带来氧气和营养,并把废物运走,为第二天的新的活动打下基础。有关睡眠研究中心,在脑电图的测试下,做了剥夺有梦睡眠的实验。在有梦睡眠时把受试者唤醒,然后再让他睡;于是,他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段;此时,再将他唤醒,又剥夺了他的有梦睡眠。长久下去,结果发现受试者精神失常,甚至神经错乱,可见,有梦睡眠是不可少的。难怪有位心理学家说:“睡眠的作用在于做梦。”

但不好的梦境不但使人不愉快,还会干扰睡眠,影响大脑的正常功能活动。常做噩梦还往往是一些疾病的早期信号;尤其是经常反复地做一些内容大致相同的噩梦,则可能是明显的疾病迹象,并可提示将要发生的病变部位、性质和轻重程度;或是精神受到严重的刺激。即使不是噩梦,倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦,而又记得真切,这也是一种睡眠障碍,说明人的大脑抑制过程太浅,势必影响情绪与疲劳的消除,白天就会昏昏欲睡、疲乏、注意力不集中,影响正常的学习和工作,这样的人很可能患有神经衰弱,或用脑过度。

为了使有梦睡眠更对人有益,使人的睡眠过程多做美梦,研究者们找出了一套用沉思、运动、饮食来控制、改造梦境的方法。如睡前做放松运动、腹式呼吸、静坐、想象一些美好的事物,并少吃甜食、多吃糙米、土豆、豆腐和蔬菜,适量喝些白开水等。

对于经常做噩梦的人,应该到医院做一次全面系统的身体检查,如没有器质性病变,便说明做噩梦是精神因素引起的,可用“淡化法”消除。具体做法是,在睡前松弛大脑,想象噩梦有个愉快的结局,由于一再反复的想象梦中可怕的情景会有个愉快的结局,久而久之也就不觉得那么吓人了。我国民间也有这样的经验,做了噩梦后要经常把梦中的内容告诉别人,这样噩梦就会减少或消失;但消除噩梦最关键的因素是,做人做事要正大光明,与人为善,与物为善,不做噩事,不做亏心事,能问心无愧地生活、对待别人,那么,神经性噩梦便会远离你而去。至于整个睡眠过程都在做梦的人,除积极治疗神经衰弱外,还应注意不要过度用脑,更要学会以轻松愉快的心情去生活,不要常“庸人自扰”。

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