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夏季养生必备小常识

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-04-22 15:47:53

夏季属火,下面我们了解一些夏季养生必备小常识。

夏养精神——使志欢畅,使气得泄

夏季属火,与心相应,所以应十分重视心神的调养。思想上当积极进取,精神饱满,勿生懈怠厌倦之心,保持愉悦心境,神清气和;切忌发怒,怒则气郁,当使气行通畅,阳气宣泄于外,以应夏长之势。

夏季也是天地万物生长、葱郁茂盛的时期,大自然阳光充沛,热力充足,万物都借助这一趋势加速生长发育。人在这个时候可以比以前“放纵”些,多晒太阳、适度出汗,“使气得泄”,这样才能气血通畅,使体内的淤滞散出去,到了秋季才有地方收进东西。若在夏天散的不够,秋天想补都无处可进。

夏季养生

夏季起居,让阳气和大自然一同“盛长”

夏季要“夜卧早起,无厌于日”,即每天早晨早点起床(5时到7时),以顺应阳气的充盈与盛实;晚上晚点睡(不要超过夜晚11时),以顺应阴气的不足。

夏季运动

夏季人体消耗较大,运动词撮应动静结合,合理安排运动时间。可清晨早起到庭院、公园、河岸、湖边等空气清新处迎着朝阳,练太极拳、保健功、体操,慢饱等,下午游泳,晚饭后散步。运动要适量,不可过于疲劳,不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼,以免汗出过多,损伤阳气和阴液。

运动时应穿宽松、舒适、吸汗又有良好透气性的棉织物为好,便于身体散热;运动过后不可立即饮用大量冷饮、冷水,不可立即用冷水冲头、淋浴,否则伤阳,引起寒湿痹证、黄汗等疾病。

冬病夏治

“冬病”指某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等,在夏季这些病情有所缓解,趁其发作缓解季节,适当地内服和外用一些方药,以预防冬季旧病复发或减轻其症状。

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