四时养生原则和方法

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-04-12 15:27:14

四时养生是指按照一年四季时令气候,阴阳消长变化的规律和特点,采取调摄精神,注意饮食起居、体育锻炼等多种措施进行调养,以达到强身健体、预防疾病、延年益寿之目的。人类作为自然界的一部分,不能脱离客观自然条件独自生存,而是要在精神话动、起居作息、饮食五味、疾病预防等各方面顺应四时的变化.进行适当的调节,以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的目的,像古人一样“尽终其天年,度百岁乃去”。四时养生即四季养生。素有“养生宝典”之称的《黄帝内经),主张人额顺应自然规律,依据自然界的运行法则修养生机。在自然界,四季最明显的变化除了气候的温、热、寒、凉变动之外,再有就是各种生物的“春生、夏长、秋收、冬藏”变化。人的养生要顺应自然气候的更替和变化,“春养生,夏养长,秋养收,夺养藏”,在每个季节做谊做的养生保健,才能真正做到合理养生、益寿延年。相反,如果平时不按照自然界的气候和事物变化规律生活,遇到非正常气候就容易发病,而这些病不是即时发生的,是先前积攒的。

春季,乍暖还束,万物复苏,阳气开始生发,是一年中最生机盎然的季节,也是人体新陈代谢最为活跃的时期。春季白天的阳气来得比冬季要早,夜晚来得迟,所以春季顺应阳气的变化,宜晚睡早起。春属木,木为肝,春季应注意养肝,让肝气舒发,精神情悦。有了春季阳气的“生”,才有夏秋冬季的“长、收、藏”的变化。

夏季,自然界的阳气经过春季的不断生长,遂渐旺盛而充足,天地万物生长态势更加猛烈,

呈现出一派繁茂的景象。宜顺应自然规律晚睡早起,无厌于日,自然乘凉,舒展身心。夏季属心,应纵情自然,逍遥山水,让身体自然发散,经脉畅通。

秋季,是万物成熟收获的季节,气温逐渐降低,空气由潮湿变干燥。秋风落叶,蛰虫将去,阳气趋于收敛,生机趋于潜藏,一派肃杀之象。秋季属肺,应适当收敛,使阳气收而不亏,应养牧。

冬季,是一年四季的终结,气温寒冷,万物凋零。此时阴气盛,阳气敛藏,而人的阳气也要顺应自然界的所阳变化规律,闭藏阳气,但又藏而不僵。冬季也是新生命的孕育萌芽期,虫兽蛰居冬眠为春季活动蓄积能量,树木则落叶添根。因此,冬季,人体应当养精蓄锐,蓄势待发,为来年春夏阳气升发打好基础、坚固根基。

“春生、夏长、秋收、冬葳”,在季节的交换轮回中,生命在自然生生不息的规律中人们要顺应它,尊重它,静思它,体悟它,固天之序,无为而无所不为。

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