您的位置:首页 > 养生之道 > 保健知识 >

运动对延缓衰老有什么作用

文章主题:保健知识  文章来源:文化杂谈  发布时间:2020-01-13 23:01:47

运动与健康长寿密切相关。欲阻止生理性衰老的进程,运动起着重要作用。运动能保持和促进人体循环、呼吸、消化、神经等系统的正常功能。

运动能健全循环系统机能,使副交感神经兴奋性增强,交感神经兴奋性减弱,增加冠状动脉的血流量,改善心脏活动的神经调节,提高心脏工作效能。

运动对延缓衰老的作用

运动可使动脉壁保持一定的弹性,无论在静止或活动时,心率较没有锻炼的人慢,使血压保持恒定,能防治高血压病。国外专家brunner资料认为,脑力工作人员的心肌梗塞患病率,比体力劳动者高3倍,坚持运动的人,冠状动脉疾病发生率,只有不运动人的1/3。

还有研究资料表明,运动能影响血脂成分,降低血中胆固醇脂的浓度,使高密度脂蛋白水平明显升高,低密度脂蛋白水平明显降低。

运动能增加膈肌,肋间肌的活动,使肺血流量增加;更多的肺泡参与气体交换,摄氧量增加。

运动还能改善消化系统的血液循环,促进消化腺的分泌,促进食物的消化和吸收。腹部肌肉运动对胃肠道有良好的按摩作用,使其弹性增加;蠕动加强,血液供应改善。亦可使基础代谢水平提高,体内脂肪减少,延缓消化道各脏器的老化。

长期坚持运动,对肌肉的形态和功能产生良好的影响,可使肌纤维变粗,肌肉内各种营养物质含量增加,分解和合成糖,蛋白质能力增加,防止肌肉萎缩,使肌肉发达。有关研究报告,坚持练太极拳者与同类老人比较,老年退行性骨质疏松者明显减少。

此外,运动对中枢神经系统起到良好伪刺激作用,能改善兴奋、抑制、传导和反应等功能,延缓脑细胞的衰变,还能促进泌尿系统的活动,使代谢废物更好地排泄,运动更能促进内分泌功能,使肾上腺分泌肾上腺皮质激素增加,人体的生命力更趋旺盛。因此,运动是延缓衰老促进健康长寿的有效途径。

心理健康的最终目标——健全的人格
心理健康的最终目标——健全的人格
心理健康的最终目标,就是调整每个人的社会行为和心理活动,使他们对社会做出良好的适应,从而培养符合社会需要的健全人格。 一、心理学的 人格指的是什么? 心理学上讲的人格,是指...
把握两点,正确对待心理疾病
把握两点,正确对待心理疾病
现在,随着精神医学的向前发展,人们对心理疾病认识的加深,这两种错误的观念,正在逐渐地得到纠正。那么,应该怎样正确地对待心理疾病呢? 心理疾病在人们心目中,往往形成两个主要的...
青少年心理疾病的原因是什么?
青少年心理疾病的原因是什么?
各种心理疾病都不是平白无故地发生的,它们的病因绝大部分都已查明探清,因而也就可以逐渐地摸索找到治疗的方法。那么,青少年心理疾病的原因是什么呢? 引发心理疾病的三个因素...
怎样理解和判定一个人心理是否健康
怎样理解和判定一个人心理是否健康
在日常生活里,经常会听到人们使用变态一词,比如议论某人有点变态等等。那么,从心理健康学上看,变态的含义是什么呢? 一、心理变态(心理疾病)的含义 变态,实际上是指心理疾病。...
什么是心理疲劳,心理疲劳主要表现为哪些方面
什么是心理疲劳,心理疲劳主要表现为哪些方面
什么叫心理疲劳呢?生理心理学家给心理疲劳下的定义是:在长期思考或者在和别人激烈争吵后,陷入身心力竭状态的疲劳,叫做心理疲劳。 一、造成心理疲劳的原因 引起心理疲劳的原因...
说谎属心理障碍,儿童说谎的主要原因有哪些
说谎属心理障碍,儿童说谎的主要原因有哪些
儿童常常有爱说大话的毛病,家里本来没有玩具,可是为了显示自已,也要说成有。其实,这就是说谎,叫虚荣性说谎,其危害性最小。 还有的儿童做错了事,总想掩盖过去,免于受到惩罚,叫掩盖...
喝白开水的好处多,为什么要多喝白开水
喝白开水的好处多,为什么要多喝白开水
人们都知道饮用白开水要比总喝饮料更健康,但并不太了解喝白开水的好处到底有哪些。今天我们就来聊聊这个话题。 随着人民生活水平的提高,各种饮料广告不绝于耳,喝饮料的孩子越...
微量元素的作用,兼谈微量元素与人体健康关系
微量元素的作用,兼谈微量元素与人体健康关系
一个人是否健康,不仅在于营养是否跟得上,还依赖于各种微量元素的作用,今天我们就聊一聊各种微量元素与人体健康关系。 锌。人体内的含量约2克,主要分布于骨骼、肌肉、血浆、...
食品为什么会变质,讲述五大食物变质的原因
食品为什么会变质,讲述五大食物变质的原因
各种食品均含有丰富的营养物质,腐败变质的食品不但营养素受到破坏,而且会产生许多有害物质和毒素,可引起食物中毒。食物腐败变质的原因大致有如下几点: 1.微生物的繁殖。...
老年人参加体育锻炼有"五戒" 你知道是什么吗
老年人参加体育锻炼有"五戒" 你知道是什么吗
一戒负重运动。老年人肌肉有所萎缩,肌肉力量明显减退,神经系统反应较慢,变应能力差。因此老年入在运动时宜选择动作缓慢柔和,能使肌肉协调放松的全身运动,不宜进行肌肉负...
老年人体育运动必须要把握的三点要求
老年人体育运动必须要把握的三点要求
老年人与青壮年生理机能不同,除选择运动项目不同外,对运动的要求也不尽相同。 1.选择柔和性运动项目 要选择全身性且运动量较柔和的耐力性运动项目,不宜于速度快或力量型的...
老年人体育锻炼如何选择适合自己的运动项目
老年人体育锻炼如何选择适合自己的运动项目
老年人运动项目选择得当,往往对增强体质,预防衰老有不可估量的影响。老年人进行体育锻炼需要注意:不同的年龄,不同的体质,不同的身体特点,应选择不同的运动项目。 1、根...
热点排行>>
图文阅读>>