转化不良情绪,保持乐观态度

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-11-26 21:06:07

情绪可分为两大类:一类是愉快的良好情绪,如兴奋、快乐、喜欢、满意等;另一类是不愉快的不良情绪,如悲伤、焦虑、沮丧、紧张、妒忌、憎恨等。

这2种情绪具有肯定和否定的对立性,如满意与不满意、欢乐与悲伤、热爱与憎恨、快乐与痛苦、兴奋与沉默等。这种肯定或否定的两极性,可以表现为积极的增力和消极的减力,其作用是多方面的。它既可以协调社会交往和人际关系,也可以影响事业的成败。

良好的情绪,可以提高人的活动能力,驱使人积极地行动,如愉快、兴奋等能使人进取,对人对事都充满热情;

不良的情绪,会降低人的活动能力,如悲伤、忧郁等就能使人消沉,对人、对事漠不关心。这种积极增力和消极减力,也可以影响人的身心健康。

一个人不论欢乐也好,烦恼也好,起决定作用的只是自身,因此,必须首先在自己身上找原因、下功夫。如果自己能正确认识自己,有自知之明,也能正确对待别人和周围的事物,正确对待得与失、荣与辱、顺境与逆境、委屈与痛苦,就必然会变得豁达大度、心胸开阔、遇事不惊,甚至还能把一些非原则性的问题大事化小,小事化了,不了了之。只要知道“知足常乐”的道理,掌握“乐靠自家寻”的方法,欢乐必多;反之,如果多愁善感,老钻牛角尖,自寻烦恼,欢乐必少。

快乐,是一种愉快的情趣和活跃的身心所组合而成的情绪,是一种精神上的体验,是一种发现、宽慰与追求。一个人快乐与否,全凭自己的感觉,因此要注意强化“利导思维”,淡化“弊导思维”。

在思想方式上,弊导思维者遇事爱从不利的方向去考虑,尽往难处、坏处想,钻牛角尖,越想越不通,搞得自己不舒坦;善于利导思维的人,遇事多往好的方向去想,把一切思考引向对自己有利的方面,使所思、所为做到使自己心情舒畅、愉快。

《中国老年报》的《天天快乐》一文说得好:“一个人的心态不同,对同一事物的感受会截然两样。”国外还有个类似的寓言故事是这样说的:有两个工匠去卖花盆,途中不幸翻车打坏了一部分。对此,一个工匠很难受地说:“摔坏了这么多花盆,真倒霉!”而另一个工匠却很高兴地说:“真幸运,还有这么多花盆没摔坏!”可见,弊导思维会把人的心态引向坏的方面,成为悲伤的前奏;利导思维会把人的心态引向好的方面,成为快乐的酵母!

老年养生,要善于寻找快乐,预防不良情绪。万一产生了不良情绪,就要善于自我调节,转化它以保持乐观态度。

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