延缓心理衰老的方法

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-06-16 13:37:57

在现实生活中,一般人往往只注重身体的健康,却忽视了心理健康,致使有些老人由于心理衰老过快,而不能安度晚年。那么,怎样才能延缓心理衰老呢?一些医学心理学家认为,大致有以下几点:

(1)正确对待疾病。及时或定期检查身体,如发现患某种疾病,应及时治疗,切勿紧张、疑虑、恐惧或悲观失望,以防病情加重。

(2)心情愉快。情绪不佳,会降低人体的免疫力,易诱发许多疾病。因此,不要自寻烦恼,要心胸开朗,保持良好的心理状态。

(3)家庭和睦。少固执己见,多尊重老伴,不必唠叨子女琐事,家庭关系融洽,气氛和谐,生活才幸福。

(4)合理用脑。常读书、看报、勤思考,不仅会冲淡你的烦躁,还可使脑力活动旺盛,推迟脑细胞退化。

(5)开阔眼界。离退休后,不要拘限于小家庭,要了解社会,开阔视野,接触新事物,做些有益社会的事,增强社会适应力。

(6)经常交往。保持正常的人际关系,常与亲朋好友谈心,交流感情,如有淤积之气和令人烦躁的心事,也要一吐为快。

(7)开拓兴趣范围。离退休在家,不要无所事事,要有所好,如书法、绘画、钓鱼、音乐、下棋等,既添乐趣,又陶冶情操,以免产生自卑心理和抑郁情绪。

(8)充足睡眠。老年人由于生理机能减退,疲劳后恢复较慢,故应适当增加睡眠时间,才能解除脑疲劳。

(9)调理饮食。多吃五谷杂粮和蔬菜、水果,少吃油腻和食盐。否则,易出现动脉硬化、血压升高等症,导致过早衰老。

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