青年朋友们的自我健脑方法

文章主题:养生科学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-04-05 10:41:23

人脑是极为重要的器官,作为白领族,必须掌握一套全新的自我健脑法,以利于适应新世纪的高速度、高效益的工作和快节奏的生活。

饮食健脑法。人脑消耗全身总能量百分之二十,故必须加强营养。一般认为,瘦肉、鱼、蛋、核桃、黑芝麻、花生、香菇、豆类、瓜果等食物有改善脑机能作用,应当多食。民间有用豆腐炖鱼脑、芝麻拌核桃捣碎后等食用来补脑的。

说话健脑法。多讲话,多与人交谈,能使大脑兴奋、活跃,新陈代谢旺盛,有健脑作用。相反,沉默寡言,过多睡眠,会抑制大脑正常发挥效率。凡善于交谈者多思路敏捷,容易长寿。

手指健脑法。活动手指可以健脑早已为人熟知,故不少人用核桃壳、钢球来活动手指。其实,活动手指的方法很多,只要有规律,有节奏地伸展就可以达到这一目的。

足趾健脑法。足趾的活动同样有利大脑敏捷,因此,应鼓励步行,穿宽松鞋袜,甚至赤脚走路。目前,不少人家室内赤脚不愧是使你体魄健壮的好办法。

学点足疗常识,对脑穴、心穴、肾穴常常自我按揉,每晚洗浴脚后做15-20分,坚持下去有益健脑与强心。

左侧体操健脑法。早在18世纪,国外已开始有学者推广单侧体操,用以开发智力、加强记忆力。由于多数人为右利手,其主宰是大脑的左半球。如果经常做做左侧体操,多活动一下左侧肢体,可以开发右脑半球,如常用左手活动,擦黑板、擦玻璃、擦地板,当然能用左手切菜更有益右脑的开发,促进右脑侧支血液循环,可加强智力与记忆力。

跑步健脑法。根据各自体力跑步后,人体大多有轻松自如,头脑清醒,精神爽快的感觉。跑步后人的注意力也易集中,有利用脑,故长时问用脑者应当适当室外活动,通过跑步增强体质。

呼吸健脑法。以气功中“意守丹田”为基础,集中思想,把注意力放在肚脐下一寸处(丹田穴位),然后下腹部稍加用力,呼气收紧;当吸气时则下腹部鼓起,坚持缓慢、均匀地腹式呼吸十分钟,就有调节植物神经,安神醒脑,强身健体作用。此法适宜床上、椅上、站立时做,不受条件限制。

另外,常到户外吸新鲜空气。新鲜的空气能使人头脑清新精神振奋。因此,除室内外改善环境,保持流通新鲜空气,经常到室外或公园去吸新鲜空气,更有利于健脑。

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