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体力现心理疲劳造成健康透支

文章主题:保健知识  文章来源:文化杂谈  发布时间:2019-02-18 20:32:15

专家说,人在过度劳累时,血液中二氧化碳和乳酸就会增多,从而导致四肢乏力、肌肉酸痛。由过度疲劳、体力透支导致的猝死事件时有发生。

专家提醒:废寝忘食、不注意睡眠和休息,都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。

专家建议:消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚,会使疲劳消除得更快一些。在睡眠时,全身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后的神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持精力充沛。

心理疲劳也是健康大敌。现在很多人的累是“心累”,即心理疲劳。心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低,或长期单词重复作业而产生的单调厌倦感。心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来。

心理疲劳是由社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致,常见于男性和年轻人。

专家提醒:当心理疲劳持续发展时,会导致心血管和呼吸系统功能紊乱,会出现消化不良、失眠、内分泌紊乱等表现。

要缓解心理疲劳,首先先要找出原因,尽可能地将烦心事丢开,待心理恢复平静之后再考虑对策。其次,要学会自我调节,平时要养成开朗、乐观的性格,遇到困难要有信心,这样就能避免由于无端发怒而引起的心理疲劳。最后,要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想,节省心理能量,减少心理疲劳。

专家建议:对于心理上的疲劳,可以通过各种富有强烈情绪体验的活动来充实业余生活。例如看电影、读书、跟好友聊天等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法,能帮助人发泄自己的负面情绪。

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