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关于锻炼身体方面的几个似是而非的问题

文章主题:保健知识  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-10-09 20:56:36

(1)说“饭后百步走,活到九十九”。饭后,食物在胃内消化,约15分钟左右即开始被推入小肠。如果刚吃完饭就去散步,胃肠蠕动加快,在胃内尚未消化的食物被过早地送人小肠,营养素则得不到充分利用。

锻炼身体

有人认为再早也要在饭后二三分钟后才走动,故也有此说:“饭后不要走,活到九十九。”其实,这两种说法都不全面,有失偏颇。锻炼身体,应当是因人而异,根据各人的不同情况区别对待。前一种说法——饭后百步走,对于平时活动较少、体型较胖或胃酸过多的人比较适合,因为饭后走动可以减少脂肪堆积和胃酸分泌。

锻炼身体

但也有人认为饭后不需走,对于体质较差,体弱多病,尤其是患有胃下垂、高血压疾病的人比较适合。因为,饭后胃内积物增多,胃肠活动增加,再接着走动,容易导致血液循环失调。

(2)说“到室外绿色植物附近锻炼身体的时间越早越好”。其实,绿色植物在夜间没有光合作用,天未亮或天刚亮时它吸收氧气,吐出二氧化碳。所以,在天未亮或刚亮时就去树林活动,对人体很不利。

(3)说“锻炼身体的时间,清晨最好。”其实,清晨2-8点之间是老年人的心脏危险期,此时血压最高;早上6-9时,人体内血小板凝聚率最高,容易形成血栓;清晨去甲肾上腺素的浓度也最高,容易引起冠状动脉收缩、狭窄,甚至痉挛,造成缺血。

另外,太早出去也不利于安全。贵州遵义已有2位老人,由于过早去公路上锻炼而发生交通事故,接受了死亡的血的教训。因而,锻炼时间最好是在上午9-10点和下午5-6点为好。

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