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职场男人的减压方法

文章主题:保健知识  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-07-08 14:39:17

压力在人的一生之中不可避免,如果你无法改变外在的压力,你要学会改变自己面对压力的姿态,不管是考试周来临的大学狗,还是早九晚五挤公交的打工族,都要知道怎么面对自己的压力。

研究男人抑郁症多年的治疗师李尔在美国心理学会年会中提出,大约近7成男性忧郁症患者未被诊断出来,男人惯以其他行为掩饰,李尔称之为“隐藏式忧郁症”。尤其是生活在中国都市的男人,注重面子,将精神利视为软弱、羞耻的象征,隐藏式忧郁症的男性人数可能不少。与女性比较愿意通过和好朋友聊天诉苦解郁相比,男人更愿意聚众聊天,话题也多与工作、国家大事有关。累积久了,情绪堆在心底,形同“闷烧锅效应”。

在心理门诊中,30~50岁男性的压力源,排首位的是工作与人际关系压力。其次是经济压力、婚姻家庭压力。除了这三座大山之外,自己的健康体能衰退、老人的身体健康与孩子的升学压力等,都是中年男性的压力源之一。

30~40岁的男性正处于事业上决定性的上升期或转型期,容易对前途的不可控制性产生压力。

而40~50岁中年男性,往往事业已处于成熟期,这时,要如何保持优势,或希望突破瓶颈,是这个阶段男性的主要压力来源。同时,与上司、同事之间的人际关系,往往也构成工作压力的一部分。而作为一家之主,家庭经济负担为其带来的压力比女性更大。婚姻中的“审美疲劳”、“七年之痒”其实电与压力有关。长期承受压力的中年男性,平时就应该注意情绪调适,积极舒缓压力,放松身心。不管平时有没有突出的压力源,一些突发的生活事件,也会成为诱发精神疾患的导火线。所以在这种情况下,应特别留意其情绪波动及各项生理指标。

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