您的位置:首页 > 养生之道 > 保健知识 >

心理压力的原理 减轻压力有什么好方法

文章主题:保健知识  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-07-08 14:53:44

生活中总会有各种各样的压力,压力又大有小,心理压力大怎么办?有了压力就要学会释放。不然一直这样会生病。但是如何缓解心理压力呢?怎样调节心理压力?减压的方法又有哪些呢?别着急,下面就让小编一起带大家来看一看吧。

心理压力

在心里学上来说,压力是一种在察觉需要和满足需要的能力不平衡感。

按照美国著名应激心理学家拉扎鲁斯(lazarus)的话,心理压力是个人感受到的要求与资源的不平衡感,而压力应对则是个人试图控制这种不平衡感所做出的努力。心理学研究表明,适度的压力会激发人的动机和表现。

按照耶基思—多德森法则(yerkes-dodsonlaw),各种活动都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强烈,都会使工作效率下降。换言之,当个人的行为动机处于一个最优值时,其工作效率是最高的;而当个人的动机低于或高于这个最优值时,其工作效率都不能达到最佳表现。所以,适度的压力是身心健康的保障。

完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形,那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是,没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。

为了消除这部分压力,大埔人都会选择极端的措施来找刺激,有那么些人找到了,在生活、工作、感情之中都有。另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

心理学研究表明,一个人对成功与失败的体验,包括对挫折的体验,不仅令依赖于某种客观的标准,而且更多的依赖于个体内在的欲求水准。任何远离这一欲求水准的活动,都可能产生成功或者失败的体验。在现实生活中,这一事实体现为,取得相同的成绩,不同的人会有不同的反应。比如,考试得了80分,对于60分万岁的人来说,已经是很大的成功了;可以这样认为,一个人的欲求水平和主观态度,是决定是否产生挫折的最重要原因。中国有句俗话知足者常乐,就是鼓励人们降低欲求水平以减少内以后挫折,减少压力。

如何缓解心理压力,防止和克服过重的心理负担
如何缓解心理压力,防止和克服过重的心理负担
现代人的工作和生活节奏不断加快,各种精神和心理压力也大大加快了。那么,如何缓解心理压力,防止和克服过重的心理压力?根据心理学研究和生活实践有以下几种方法,不妨试试看...
心理压力是什么 为什么说心理压力不一定是坏事
心理压力是什么 为什么说心理压力不一定是坏事
什么是心理压力呢?心理压力是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。 人生旅途中来自自然的、社会的、家庭的和自身的各种因素,都会在心理上有所反映...
心理压力大的表现与危害是什么?
心理压力大的表现与危害是什么?
人生之中的各种因素,都会在心理上有所反映,甚至形成心理压力,使情绪处于紧张状态。因此,心理压力是人人皆有的一种心理现象。 根据加拿大内分泌生理学家汉斯和塞里创建的应激学...
人类衰老的原因是什么 根源是细胞分裂再生减少
人类衰老的原因是什么 根源是细胞分裂再生减少
步入中年后,人身体内部开始发生很大变化而逐淅衰老。据研究,人类30岁以后身体功能每年约丧失0.8%。 这其中的根本原因,主要是被称之为身体之砖的细胞分裂、再生减少,功能开始衰...
怎样延缓衰老?从5个方面入手可缓解衰老的进程
怎样延缓衰老?从5个方面入手可缓解衰老的进程
人类进入中年期以后,无论工作、学习及生活上都有力不从心之感,这些都是出现衰老的表现。怎样延缓衰老,克服力不从心的现象呢?就要针对衰老发生的原因采取积极措施,延缓衰老的...
如何克服自卑感,强烈的自卑感怎么消除
如何克服自卑感,强烈的自卑感怎么消除
自卑感是一种过低评价自己的自我意识,其形成原因各不相同。自卑会影响学习、工作、生活,甚至会危害身体健康。克服自卑感应从以下几个方面入手: 一、正确认识自己,增强自信...
为什么说心理健康是身体健康的重要标志?
为什么说心理健康是身体健康的重要标志?
身体健康应是生理健康和心理健康的统一。衡量一个人的身体健康水平应包括生理健康和心理健康两大重要标志;同时这两大标志又是互相影响的。生理健康是心理健康的物质基础,心...
青少年心理健康五大标准,看看你是否达标
青少年心理健康五大标准,看看你是否达标
青少年正处在长身体、长知识的时期,是树立正确的人生观、塑造健全人格的关键时期。因此,此时期的心理保健至关重要。以下是青少年心理健康五大标准,看看你是否达标。 1、崇...
怎样帮老年人如何克服孤独
怎样帮老年人如何克服孤独
孤独是健康的大敌,孤独、寂寞会引发抑郁症,可使癌症发病率增加。那么,怎样帮老年人如何克服孤独呢?我们提出以下几种思路,供大家参考! 1、关心老年人的生活 家人应关心老...
家里人脾气不好怎么办,怎样对待脾气不好的人
家里人脾气不好怎么办,怎样对待脾气不好的人
脾气是人的个性,是人的性格特征。不同的人则有不同的脾气、性格,人们喜欢同温和柔顺的人相处。那么,家里人脾气不好怎么办呢?如何学会和家里脾气不好的人相处呢? 老年人脾...
纸笔法——调节情绪的有效方法
纸笔法——调节情绪的有效方法
生活中时常会有烦心、痛苦的事,这时我们要学会一些调节情绪的有效方法。这里介绍一些行之有效的纸笔法。 1、调节情绪步骤之一:解除焦虑 焦虑是一种类似担忧的恐惧反应,当面...
不良情绪的危害有多大 不良情绪对健康有影响吗
不良情绪的危害有多大 不良情绪对健康有影响吗
不良情绪对健康十分有害,特别是长时间得不到排解,对健康的危害更大。因此,不良情绪的危害还是很大的。 之所以说不良情绪和心理压力会损害人的健康,是因为情绪是心理和生理...
热点排行>>
图文阅读>>