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睡眠要有一种正确的方法

文章主题:保健知识  文章来源:文化杂谈  发布时间:2019-06-26 12:35:22

在人的一生中,几乎有三分之一的时间都在睡觉,睡觉方法是否正确,直接影响人体健康。

就阴阳而论,日常活动为阳,睡眠为阴;就动静而言,日常活动为动,睡眠为静。按照中医理论,只有阴阳结合、动静适宜的人的身体才能健康。睡眠既能够滋补阴气,又能够解除疲劳、淡忘烦恼、减少体能消耗等,所以说掌握正确的睡觉方法尤为重要。

睡眠要有一种正确的方法

正确的睡觉方法,首先要有一个正确的安床和头枕方法,床的位置应根据不同体质或者不同季节安放。体内热量大、精力旺盛或在夏天,应把床安在朝阴的一面;体内寒气大、身体虚弱或在冬天,应把床放在朝阳的房间内。

头枕应朝着住址周围地势高的方向,或者头朝南北方向。这是因为地球吸引力在其内部中心、地势高低对物体的吸引力是不一样的,如上坡就感到吃力,下坡就感到轻松。又因地球的自转是自西向东,如头朝南北人体顺着地球转动。若头朝东西,人体则随着地球翻转,久而久之不利于人体健康。

其次是睡觉的方式,睡觉时应该是右侧向下或者是仰卧,因为人的胃脏、心脏、脾脏都在左侧,若左侧向下这些内脏受压时间久了就会影响其功能。

还应该注意的就是,睡觉时不要把手放在胸口,育龄妇女的乳房不宜受压,否则会影响心脏功能,妇女会引起乳房疾病。不要枕着胳膊睡觉或者把肩膀露在被子外面,这样容易得颈椎病和肩周炎。如果已经患有颈椎病,可缝制一个枕心软硬适宜的圆形枕头,睡眠时仰卧让脖子枕在上面,这样坚持半年左右就会有很好的疗效。

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