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社交恐惧症怎么办?八招帮你缓解社交恐惧

文章主题:交际礼仪  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-07-21 09:56:32

如今很多的年轻人走出社会都会有着社交恐惧的心理,一般社交恐惧症的原因主要与性格有关,其主要的症状就是表情恐惧、恐惧被别人注视等,这样是很不利于自己的发展,究竟社交恐惧症怎么办呢?社交恐惧症的表现还有哪些呢?

要克服社交恐惧症,就要掌握科学合理的方法,客观及主观的方式都要去尝试,看哪种方法更适合自己。究竟社交恐惧症怎么办呢?下面就介绍八个技巧帮你缓解社交恐惧。

八招帮你缓解社交恐惧

1、做一些克服羞怯的运动

例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促

因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

3、手上抓东西有安全感

和别人在一起时,一开始,不妨手里握住一样东西,比如一本书,一条手绢或是其他的小物件。握着这类东西,对于一些害羞的人来说,或许可以感到一些舒服而且会有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的

当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?

难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。

若你能读些课外书籍、报刊杂志,以此来开拓视野,丰富阅历,你就可以发现,在社交的场合里,你可以毫无困难地表达意见。这也会有力地帮你树立自信心,克服羞怯恐惧。

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